Welcher Ess-Typ sind Sie?
Die häufigste Ursache für Übergewicht ist, dass wir mehr Kalorien zu uns nehmen, als unser Körper benötigt und wir uns zu wenig bewegen. Durchschnittlich nehmen die Deutschen auf diese Weise 500 Gramm pro Jahr an Gewicht zu. Grund genug, das eigene Essverhalten einmal unter die Lupe zu nehmen und die Notbremse zu ziehen. Manchmal kristallisieren sich bestimmte Verhaltensmuster heraus, denen man zu Leibe rücken will. Manchmal ist auch eine Ernährungsumstellung oder gar Diät erforderlich, um sein Übergewicht zu senken.
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Fette Nahrung macht müde und senkt die Leistungsfähigkeit
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DER FRUST-ESSER
Viele Menschen neigen dazu Ärger, Streit, Stress oder Kummer durch Essen zu kompensieren.
TIPP Statt zu Essen, gehen Sie bei Ärger an die frische Luft und lassen Sie Ihre Wut beim Spazierengehen raus. Stress lässt sich mit regelmäßigem Sport abbauen. Wer Kummer hat, sollte sich das Problem von der Seele reden ? mit Freunden, Familienmitgliedern oder auch Selbsthilfegruppen
DER BELOHNUNGS-ESSER
Wer isst, weil er sich für einen harten Arbeitstag belohnen will, kann schnell überflüssige Pfunde anhäufen.
TIPP Alternative zum Essen ist ein Wellness- oder Beauty-Programm mit Sauna oder Aromabad, Haarkur oder Gesichtsmaske.
DER HEKTIKER
Nach seiner Meinung fehlt die Zeit für Frühstück, Mittagessen und Abendbrot – stattdessen greift er zwischendurch wahllos zu Brötchen, Sandwich, Keksen oder Schokoriegeln.
TIPP Greifen Sie bei Brot immer zur Vollkornvariante. Mittags auf die Schnelle stillt ein Salat den Hunger. Für zwischendurch sollten Sie stets Obst bereithalten. Langfristig empfiehlt es sich, morgens, mittags und abends feste Essenszeiten im Terminkalender einzuplanen.
DER LUST-ESSER
Lust-Esser kochen oft und genießen jedes Menü in vollen Zügen. Dazu gibt’s ein Gläschen Wein oder Bier.
TIPP Frönen Sie Ihrer Lust, aber verwenden Sie beim Kochen möglichst wenig Fett und fettreiche Zutaten. Beilagen wie Kartoffeln, Nudeln, Reis und Brot sind sinnvolle Sattmacher. Am größten darf allerdings immer die Gemüseportion auf dem Teller sein.
DIE NASCHKATZE
Süßigkeiten gehören zum täglichen Speiseplan. Häufiges Naschen zwischendurch schlägt aber schnell auf die Hüften.
TIPP Legen Sie ein Süßigkeiten-Tagebuch an und schreiben Sie genau auf, was Sie tagsüber naschen. Versuchen Sie, das Naschen auf einen festen Zeitpunkt am Tag zu reduzieren, beispielsweise ein Stück Schokolade am Nachmittag. (Quelle DAK)